1. Jeg orker det ikke i dag
(men jeg skal nok lave øvelserne to gange i morgen!)
Vi kender det godt, nogle dage er man bare mere udmattet end andre, men husk: Du får energi af at bruge energi!
Når du er fysisk aktiv, udskiller din krop hormoner, som løfter humøret og giver overskud.
Og hey, det drejer sig kun om to minutter..
2. Jeg har ikke tid – jeg har en deadline, jeg skal nå!
Hvis din arbejdsdag er på 7,4 timer, som den er for de fleste af os, så udgør de to minutters bevægelse faktisk kun 0,005% heraf!
Føler du dig presset, vil det desuden kun gøre dig godt at bruge et par minutter på at få hovedet klaret og løsnet op for eventuelle spændinger.
3. Jeg har ondt i kroppen!
Så trænger den måske netop til bevægelse?
Det er hårdt for din krop at sidde stille ved et bord i flere timer ad gangen – det er den slet ikke skabt til.
Øvelserne i bevægelsesvideoerne forebygger gener og smerter forårsaget af stillesiddende arbejde, så vi vil opfordre dig til at give dem et forsøg.
4. Jeg træner så meget i min fritid, så bevægelserne gør ingen forskel for mig!
Det skulle man tro, men faktum er, at uanset hvor fysisk aktiv du er i din fritid, så er du stadig disponibel for livsstilssygdomme, hvis du har stillesiddende arbejde.
Det er nemlig det at sidde stille i længere tid, med ingen eller meget lidt muskelaktivitet, der får stofskiftet til at falde og øger risikoen for f.eks. diabetes og hjerte-kar-sygdomme.
5. Jeg forstyrrer bare de andre på kontoret!
Dine kolleger skulle også meget gerne udføre bevægelsesvideoerne, så hvorfor ikke gøre det sammen?
Laver I øvelserne i fællesskab, kan de bidrage til en daglig, social aktivitet. Evt. i forlængelse af frokostpausen?
6. Jeg ser fjollet ud og vil ikke lave dem foran mine kolleger!
Nej, det gør du helt sikkert ikke!
Men hvis du har svært ved at lave bevægelserne sammen med dine kolleger, skal du naturligvis ikke gøre det – det kan være, du så har mulighed for at gå ind i et andet lokale og udføre dem på egen hånd?
7. Jeg gør det måske forkert og gør mere skade end gavn!
Skader ved træning opstår som regel, hvis du starter for hårdt op og dermed overbelaster dine led. Det er der ingen fare for her, da øvelserne er simple og du kun skal træne i to minutter ad gangen.
Øvelserne i vores bevægelsesvideoer er i øvrigt sammensat i samarbejde med en fysioterapeut, og vi viser dig udførligt, hvad du skal gøre.
8. Der er alligevel ingen, der opdager, at jeg ikke laver dem!
Husk på, at det ikke er de andre, du snyder, men dig selv – og det vil din krop gøre dig opmærksom på over tid.
9. Jeg har et møde i eftermiddag og skal ikke til at svede!
Det kommer du heller ikke til – bevægelserne i vores videoer er netop sammensat med henblik på, at du skal kunne gå direkte fra kontortræning og i møde.
Du kan ligefrem udføre bevægelserne i skjorte og på høje hæle!
10. Min kondition er slet ikke til det!
Jo, alle kan udføre Kontortrænings bevægelsesvideoer, uanset normalt aktivitetsniveau.
Det kan sagtens ske, at du får pulsen en smule op ved nogle af øvelserne, men du vil hurtigt opdage, at vores fokus ligger på at bevæge og strække dine muskler og led; der er på ingen måde tale om konditionstræning – det er derfor, vi kalder dem bevægelses-videoer.
